皆さん、こんにちは。
さくらデイサービス浜松中央のスタッフです。

三寒四温と言う言葉、ご存じでしょうか？
その名の通り、寒い日と暖かい日を繰り返しながら段々と暖かくなってくるという意味なのですが、浜松も桜が咲き春らしくなってきましたね

しかしこういった季節の変わり目は、体調を崩しやすい方が多いのではないでしょうか？
季節の変わり目の体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで生じる自律神経の乱れが挙げられます。

自律神経には交感神経と副交感神経の二つがありそれぞれがバランスをとる事で、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。

しかし、寒暖差が大きくなると体温や発汗を頻繁に調整しなくてはいけなくなりバランスが崩れてしまいます。
また気圧が目まぐるしく変わるため自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなることで、バランスを崩してしまいます。

対策として、
◎三食バランス良くしっかりと食べる
◎軽めの長い運動を行う
◎温めの湯船にゆっくりと入る
◎睡眠をしっかりと摂る

などがあります。
皆さん、季節の変わり目対策をして春を楽しみましょう(^^)