こんにちは。
新しい年が始まりましたね(^ ^)浜松も寒い日が続き、早くも春が待ち遠しいです。

さて冬になると腰や膝が痛むな、と感じる方は多いのではないでしょうか？
原因として寒さによる血行不良になっていることが考えられます。
冬場は寒さで手足の血管が収縮する為、血流が悪くなりがちです。血流が悪くなると筋肉が冷えてこわばり、関節に大きな負担がかかります。
また疲労物質が排出されず、筋肉や骨に蓄積するため関節が痛みます。
ギックリ腰が冬場に多いのもその為です。

対策として、
◎身体を温める食べ物の摂取
青魚、ニンニクや玉ねぎ、ニラなどの香りの強い野菜、根菜類など
◎ウォーキングやストレッチ
◎温かい飲み物の摂取
◎ゆっくりと湯船に浸かる
◎腹巻やホッカイロの活用
などがあります。

さくらデイサービス浜松中央では身体を温めるホットパックやブランケットをご用意、また入浴後の足のリンパマッサージは皆さんにご好評いただいております。
入浴されない方も、最初に足浴をして血流を良くしていただきます♪

温かくして冬を乗り切りましょう(^^)