２０１６年３月２４日
さくら介護浜松中央の川村です。
明日は早いのに眠れない‥‥
そんなときは、まだ眠るための準備が出来ていないかも。
そんなときは、
１ アロマで芳香浴
鼻から感じたアロマ成分は
自立神経に直接作用します
自分が 心地よいと感じる
好きな香りを選んで
アロマオイルをティッシュ
などに数滴垂らして枕元へ
お湯を入れたカップの中に
少しオイルを入れてベット
の近くへ
2 スープを飲む
お腹が空いて眠れない
そんなときは消化の良い
スープで空腹をみたして、
無理して食べないでいる
のもストレスです。
３ 読書をする
ミステリーや恋愛小説など
ドキドキして先が読みたく
なるような本は逆効果。
おもしろすぎない本がいい
ですね。大自然の写真集や
ファッション雑誌など。
４ 爪の付け根を刺激
爪の生え際は、神経繊維が
集まっていて、刺激が自立
神経に伝わりやすい場所。
刺激することで、自立神経
のバランスを整えます。
5 無理に眠ろうとするのを
やめる
心配事などあるとなかなか
寝つけないもの。夜中に
身体を横にしているだけで
も内蔵は休まります。今は
そういう時期だとわりきっ
て。
と寝つけない方への提案でしが
ちなみに私は、横になると
バタンきゅうです。