２０１６年 1月 28日（木）
さくら介護の川村です。
介護いらずの暮らしを目指して
筋力UPで健康長寿
静岡県が開発した プログラムの中から5つのポイントが
のっていたので紹介します。
・運動 食生活 社会参加
・ 片足立ちで靴下がはせない
家の中でつまづく
階段を上がる時手すり必要
重い物持つが大変
15分も続けて歩けない。
ひとつでもあれば衰えてい
る
・低栄養のすすめ
・ 気軽にできる体操
・仲間と一緒に楽しみながら
運動機能や筋力の低下は、
運動やバランスのよい食事などで予防できるもの。
日頃から健康づくりを心掛け、
元気なまま年を重ねていきましょう。