２０１6年３月３１日（ 木 ）
さくら介護浜松中央の川村です。
なんだか いつもと違う。
大したことの無い事でもイライラしてしまう事 ありませんか？
知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまっているのかもしれません。
五感を使ってこまめにストレスを解消しましょう。
味覚
ストレスには苦味が有効
苦味成分は、人をリラック
スさせる効果があります。
聴覚
音楽に触れてみましょう
振動が、人の心を和ませ
てくれる。
1 自分の気持ちと同じよう
な曲を選ぶ
2 心を落ち着かせる曲を
選ぶ
3 ちょっとアップテンポな
明るい曲を選ぶ
臭覚
懐かしい香り、リラックスす
る香りを楽しみましょう。
ラベンダーや柑橘系の香り
がお勧め。
視覚
自然や元気になる色を見て
みましょう
視覚は、五感の中で人間が
一番使っている感覚で
五感全体のなんと80パーセ
ントを占める といわれて
います。
リラックス効果のある青や
心を安定させる効果のある
紫を見える所におくだけで
もストレスが和らぐと
いわれています。
触覚
何かに触れたり温めるだけで
癒し効果はあります。
マッサージやエステなどが
代表的ですが、何かに触れ
たり、今の時期 体や関節を
温めて身体を柔らかくする
事も効果的です。
いろいろ やり方は ありますが
できる事から 是非 やって
みたいと 思います。
ストレス溜まってませんか？