さくら介護のスタッフの川村です。
今や五人に一人が不眠・睡眠不足だといわれ、それは日中の活動の充実感な生産性に大きく影響してくるそうです。
充分な眠りの為には、
睡眠時間の長さ
個人差は
あるものの成人は7～8時間、
高齢の方は6～7時間が目安。
だそうです。
睡眠をとるタイミング
毎日、規則正しく、日付が変
わ る前には就寝するのが好ま
しいそうです。
睡眠の質
夜中に何度も目が覚めた
り、朝起きたときに疲労感が
あるという方は睡眠の質が
低下しているかも。
反対にこれらの実感がなけれ
ば睡眠の質は十分と。
ちなみに私は、
一度寝てしまえば 起きる事
朝まで ぐっすりです。
ちょっと いびきが うるさい
時もあるそうですが…。